Pulsa «Intro» para saltar al contenido

El tractament de la depressió desde la visió ortomolecular

773d8bff0f94ed528cd2e1de94661d88El tractament de la depressió desde la visió ortomolecular
Depressió: Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS),  a l’any 2020 serà la primera causa de baixa laboral en els països desenvolupats i la segona “malaltia” més freqüent al món.
La depressió acaba afectant a l’organisme, l’ànim, a la manera de pensar i actuar repercutint en la nostra autoestima. És més acaba portant a moltes persones a la solitud, a la pèrdua de motivació, a la fatiga física, emocional i psíquica, fins i tot fins a desitjar la mort.
Pot convertir doncs en un trastorn psicòtic, en el qual l’individu queda incapacitat per actuar de forma normal en la seva vida diària.
Així doncs no només haurem d’actuar a nivell de suplementació, sinó també en tot el que pugui potenciar l’auto-estima.
SUPLEMENTACIÓ:
Com bé se sap els nivells d’omega 3 en persones deprimides és baix o molt baix. Pel que la nostra primera recomanació serà suplementar amb ells 1- 3gr. EPA + DHA
L’ús del hipèric augmenta els nivells de serotonina, de manera que mantenim l’estat d’ànim i potenciem l’autoestima. No deu prendre amb anti-depressius, ni durant la lactància i / o embaràs i si es prenen anti-conceptius, a més de ingerir-se quan es menge.
Recomanarem l’ús de ginseng com a estimulant del sistema nerviós central, ja que està indicat en cas d’astènia, fatiga, depressió, atonia …
El 5 HTP: regula els nivells del neurotransmissor serotonina.
Tirosina: anomenada també aminoàcid antidepressiu, es tracta d’un precursor directe tant de la dopamina com de la norepinefrina; no és aconsellable la seva utilització quan s’estan prenent inhibidors MAO, antidepressius tricíclics i inhibidors de la recaptació de la serotonina.
L-glutamina pot disminuir la fatiga o “boira” mental.
Vit C: fonamental en la salut mental, redueix símptomes maníacs i depressius.
Calci: disminueix els estats d’estrès i ansietat, aquests estat indueixen a quadruplicar la quantitat diària d’aquest mineral.
Zinc: la seva deficiència produeix depressió, irritabilitat, alentiment mental i trastorns emocionals.
Sodi, potassi i magnesi: indispensables ja que actuen com a mediadors en les rutes metabòliques relacionades amb els neurotransmissors.
Vit. Grup B: totes participen d’una manera o altra en l’activitat del SN i l’activitat central.

DIETA:
Mitjançant ella podem abordar també de forma efectiva la patologia del pacient.
Haurem de realitzar diversos canvis nutricionals i eliminar hàbits negatius i perjudicials.
El nostre cos té una capacitat única i extraordinària per regenerar-se, sempre que l’ajudem, per la qual cosa en poc temps podrem notar els resultats d’aquests pocs i senzills passos.
Aconseguir l’equilibri base és el primer i imprescindible pas cap a una la curació.
Utilitzarem pa integral millor d’espelta, kamut, sègol.
Canviarem els lactis per beguda vegetal (civada, nou, ametlla …).
Menjars processats, greixos saturats, brioixeria industrial, congelats, enllaunats … eliminats totalment.
Com berenar cada dia podrem prendre un grapat de fruits secs.
3 dies peix mínim.
3 dies cereals integrals ecològics (quinoa, mill, arròs …)
Pasta integral (espelta, kamut, blat sarraí, quinoa)
Començarem cada dia el menjar amb una mica d’amanida.
Començarem cada dia el sopar amb una sopa de verdures i / o misso.
A l’esmorzar prendrem una cullerada de la barreja reconstituent.
Fruita tots els dies en forma de batut, suc natural no processat o en peça entre àpats.
A meitat matí podrem prendre un suc depuratiu (pinya, api, cogombre) aquesta deliciós i ajudés a eliminar toxines.
Es podrà prendre proteïna vegetal (tofu, hamburgueses vegetals) tots els dies.
Després dels àpats es prengués la infusió depurativa i del sopar la infusió antidepressiva.
Carn millor eliminar-la, només podrà prendre pollastre i de granja i només de tant en tant.
Utilitzarem cúrcuma com a colorant o safrà, ja que tots dos són beneficiosos en la millora de l’estat d’ànim.
Substituir el sucre blanc per mel, sucre integral de coco, bedoll o bru (per evitar la descacificación i depressió).
Substituir el cafè per cereals maltats (evitem alteració SNC i toxines).
Augmentar el consum de:
Alvocats: omega 6, Vit. I, B6, ferro.
Fruits secs: calci, magnesi, potassi, Vit.B, lecitina, fòsfor.
Cereals integrals: Vit.B i hidrats de carboni.
All: tiamina.
Cigrons: proteïnes vegetals, HC, Vit. B.
Germen de blat: excel·lent font de nutrients per a les neurones i anti-fatiga.
Enciam: sedant.
Lecitina de soja: rica en fosfolípids, facilita la transmissió d’impulsos nerviosos.
Llevat de cervesa: rica en Vit. B, entre d’altres.
Plàtans: Vit. B, potassi, magnesi i hidrats.
Espinacs, remolatxa, julivert: rics en àcid fòlic.
INFUSIÓ antidepressiva i digestiva:
· Hipèric 25g
· Angélica 20g
· Farigola 20g
· Azahar 20g
· Anís verd 10g
Dosi: 3 tasses diàries, 5gr. Per got de te, endolcir amb sucre de coco o mel.
INFUSIÓ depurativa:
· Carxofa 20g
· Boldo 25g
· Fumaria 20g
· Menta 25g
Dosi: 3 tasses diàries, 5gr. Per got de te, endolcir amb sucre de coco o mel.
MESCLA reconstituent:
· Llevat de cervesa
· Lecitina de soja
· Pol·len
· Germen de blat
CONSELLS:
potenciar l’auto-estima, mitjançant la lectura de llibres adequats, missatges enganxats a llocs estratègics …
Re-avaluar les metes del pacient i normes, de manera que siguin més realistes, impedint la possibilitat de fracàs.
Reduir les hores davant del televisor i canviar-les per: lectura, passejades …
Motivar i desenvolupar les activitats socials i comunicatives.
Proporcionar estratègies d’auto-control.

A més es aconsellarien activitats relaxants (ioga, tai-txi).

* Aquest article només compleix una funció informativa, per res pretén substituir la visita del/a professional pertinent.

AUTORA: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia
Colaboradora en: buenasmanos.com

http://herboristeriaherbasana.blogspot.com/

Sé el primero en comentar

Comenta la noticia

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.